renforcement fitness

Le fitness est la meilleure pratique sportive à avoir, notamment pour preparer la menopause Mesdames lol, mais pour tout le monde en general, car cela renforce l'ensemble du corps, le muscle de facon optimale pour eviter les relachements dus à l'age et donc aussi à la menopause, durant laquelle on perd beaucoup de masse musculaire et la peau se relache...
Contrairement à beaucoup de pratiques qui se concentrent sur des points precis du corps et creent souvent des asymmetries, des desequilibres morphologiques et posturaux, le renforcement musculaire permet de developper un bon equilibre, de bons appuis; on se tient mieux, se porte mieux, moins de chutes, de blessures, de contractures...

Encore une fois pour ceux qui ne peuvent ou veulent pas aller en salle, il existe une multitude de DVD. Parmi les meilleurs que j'ai testés:
_toute la collection fitness zone, notamment presentée par Jessica Millet, bonne coach et agreable (meme à regarder Kran)
_ceux de Clemenceau, le coach des stars francaises lol
_j'adore les DVD de Cindy Crawford, qui a à ses cotés un coach tres...pointu et exigeant
_ceux de Katie Smith
voilà pour ceux que je connais et ai testé; si vous en avez d'autres...;)

Ensuite...pas d'excuses!!!! voici des liens GRATUITS sur youtube, avec des seances de courtes durées pour quand on n'a pas le temps ou qu'on debute, et que l'on peut cumuler pour une seance complete variée et equilibrée haut bas du corps, danse, cardio etc...:

_tout le monde connais gymdirect sur D8 je suppose! c'est tres tot le matin et c'est pas forcement evident à cette heure de se motiver et de ne pas avoir la nausee lol alors voilà la page youtube avec les seances de courte duree (30min)
https://www.youtube.com/channel/UC2Szk_bRQfyZJOuJ_po0B4g


_la fitness master class de la chaine Doctissimo, avec des seances d'une dizaine de minutes à peine!
https://www.youtube.com/playlist?list=PLqQceE2KkkkcV9tVSVn1gXm7CTBmlLd6f


_une chaine que j'aime beaucoup et qui est tres intense et efficace, mais en anglais et sans les echauffements prealables et etirements! attention ils sont primordiaux, alors soit vous savez vous echauffer tout seul, soit vous pouvez intercaler une de ces seances entre deux seances des sites precedents pour une seance complete et sans risque (et oui Kran elle est souvent en bikini :p mdr):
https://www.youtube.com/channel/UCmQYFZ4z6_47fmiuQSHWHiA

Il va falloir qu'on s'y mette...en bikini??

    

Merci arcana

surtout qu'il y a des speciales cellulite!!! mdr
de rien

hihihihi..tu parles pour moi!! regardes-mon corps de rêve!!

  
ça c'était avant!!

  
ça c'est maintenant!!

hihihi
je parle pour 90% des femmes lol

Nous sommes les dix pour cent restant...hahahahahaha..que c'est bon de se moquer de soi!!

se moquer de quoi? on est perfection

Merci kran, vous allez nous épuiser tous les deux!!!

Bouhhhhh suis déjà fatiguée mdr

Non non reprise des demain alimentation équilibre et sport hihihijhi

c'est pas fatiguant c'est tout le contraire! ca donne la patate!

y en a qui sont en rut...le printemps...les bourgeons...

Je te rappelle qu'ici, y'a pas vraiment de saison, soit il fait beau et chaud, soit il fait beau et très chaud.   

Après, moi, les filles, je les regarde d'un bout de l'année à l'autre, pas besoin de saison lol   

Le " rutalané" ..petit jeux de mots!! c'est pour cela qu'il est allé dans une île où il n'y a pas de saison....l'instinct du chasseur!!

    

Tout à fait kran!!

lol je suis pas pervers! Par contre, je peux lancer des grosses boules d'énergie comme Tortue géniale

Nous n'avons jamais dit "pervers" hihihihi juste "chasseur" hahahahaha

Kaméaméo!!!!

c'est pareil mdr

Na na!! un chasseur hummmmmm, un pervers..vicieux berk berk!!

Hihihihihihihihi...crocro bon!!!!

Ptdr je vois que le sport ça motive hihihihi

Mouais..ça met en forme!!

y en a qui preferent le regarder apparemment le sport lol