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 meditation

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MessageSujet: meditation   Mar 25 Mar - 15:39

Grande lectrice de la revue Science et avenir, dans le numero de juillet 2013, est paru un dossier special "comment l'esprit guerit le corps"
et oui c'est scientifiquement prouvé et pris tres au serieux: la meditation a des effets extraordianires sur notre organisme.

voilà des extraits de l'article:

L'exercice de la meditation, en modifiant la structure et le fonctionnement du cerveau, agit de maniere positive sur la santé. les neurosciences sont aujourd'hui en mesure de le prouver.
Marc Williams, chercheur à Oxford: en realité, nos pensées et nos emotions influencent une grande partie de nos sensations physiques, de meme que ce qui se passe dans notre corps intervient sur tout ce que nous pensons.
et l'auteur d'assurer qu'un entrainement de l'esprit peut soulager le corps. l'exercice cerebral qu'il evoque est la meditation de pleine conscience. inspirée des traditions bouddhistes, cette pratique vise à entrainer l'esprit à focaliser son attention sur ses sensations, sur le moment present, puis à apprendre peu à peu à le reguler ... ce jeu cerebral fait du bien à notre corps, mais aussi qu'il transforme litteralement notre cerveau, sa structure et son fonctionnement.

la MBSR Mindfulness based stress reduction (reduction du stress par la pleine conscience) programme pionnier initié par le biologiste moleculaire Jon Kabat-Zinn
proposée dans 200 hopitaux americains pour soulager douleur et stress
idée revolutionnaire de "laiciser" la pratique des moines bouddhistes pour n'en garder que l'aspect pratique

lorsque l'on focalise notre attention, le cerveau passe par une succession de 4etats, activant 4reseaux cerebraux differents, 4zones du cortex. observé par IRM, ce cycle se repete tout au long de la seance et declenche la sensation de bien-etre.

en comparant cerveaux des pratiquants et novices, sans appel: les reseaux neuronaux de l'attention sont bien plus connectés chez les pratiquants reguliers...et impliqués dans le developpement de capacités cognitives, comme le maintien de l'attention et la resistance à la distraction.

ameliore l'attention mais pas seulement: l'exercice mental permettrait d'apprendre à moduler ses sensations, tel le bouton du volume d'une chaine stereo.
grosso modo on peut reguler les sensations en se concentrant sur une zone precise du corps et permettre la gestion de la douleur physique mais egalement aider à gerer les idées negatives chez les depressifs

modification jusque dans la structure du cerveau: epaississement du tissu cerebral du cortex prefontal gauche impliqué dans les processus cognitifs, emotionnel et le sentiment de bien-etre
contrebalance meme l'amincissement du au vieillissement

6 effets benefiques sur la santé:
-stress et anxiete sont reduits: baisse de l'hormone du stress et agit sur des troubles liés au stress comme rhumatisme, maladie inflammatoire, intestinale, mais aussi fatigue, insomnie

-depression prevenue: la MBCT a permis de reduire de moitie les risques de rechute dans l'année suivant. etude belge sur des ado a demontré la meme efficacité d'où l'interet d'une pratique precoce. la formation à la meditation permettrait de reduire de moitie le nombre de deprimés

-la douleur est attenuée: migraines, mal de dos, cancers...une université a meme demontré sa superiorité sur les anthalgiques classiques

-le coeur davantage protégé: baisse de tension arterielle

-immunité renforcée: apres un programme d'entrainement de huit semaines, les taux d'anticorps produits apres injection d'un vaccin antigrippal etaient plus elevés chez les meditants; santé respiratoire, eloigne le rhume etc diminution de 76% de l'absenteisme au travail

-effets possibles sur le vieillissement: activité des enzymes reparatrices des chromosomes chez les meditants; la meditation serait bonne pour nos genes selon des etudes recentes
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Any
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MessageSujet: Re: meditation   Mar 25 Mar - 17:26

Merci arcana du partage, se serait bien d'en savoir plus...comment méditent les moines bouddhistes..et savoir ce qu'ils appellent l'aspect pratique..bref savoir ce qu'ils gardent de l'enseignement bouddhiste pour le rendre plus facile ou pratique.

Mais qu'elle m'énerve cette femme avec ses questions!!!! hihihihihi

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MessageSujet: Re: meditation   Mar 25 Mar - 18:07

faut chercher lol
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MessageSujet: Re: meditation   Mar 25 Mar - 18:10

tu sais à mon avis ca se rapproche des meditations que l'on peut pratiquer avec la respiration par exemple, ou avec les points d'energie sur le corps...en fait toute meditation qui permet de travailler la concentration, l'attention...
et apparemment il y a aussi du yoga dans cette technique
le yoga faudra que j'en parle aussi lol pour moi ca s'est toujours apparenté à une meditation active qui permet de faire circuler l'energie dans la corps, comme le tai chi aussi...et permet d'equilibrer corps et esprit plus que dans la meditation "figée"...
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MessageSujet: Re: meditation   Mar 25 Mar - 18:11

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Any
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MessageSujet: Re: meditation   Mar 25 Mar - 18:16

Merci arcana     

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Sahila
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MessageSujet: Re: meditation   Mer 26 Mar - 16:35

Alors méditons tous :D allez allez les filles pleins d effets positive faut pas s en prive

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On se demande parfois si la vie a un sens... et puis l'on rencontre des être qui donnent un sens à la vie. (USERNAME)
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MessageSujet: Re: meditation   Jeu 27 Mar - 7:05

Oui, Arcana a raison, il ne faut pas s'arrêter sur une seule méditation particulière. On aime bien donner des noms du genre "méditation pleine conscience", mais dans le fond, toutes les méditations renforce l'attention, détends, amène des ondes alpha dans le cerveau, donc elles sont toutes aussi bonnes.
Ce qui compte vraiment, c'est comment nous on pratique: le temps, la qualité de l'attention ect...

Par exemple, j'ai trouvé tout seul une méditation qui amplifie la sensibilité aux taux vibratoires des lieux. C'est tout bête, il suffit de se focaliser sur la sensation que nous fait le monde qui nous entoure, on essaie de sentir la limite entre intérieur de nous et extérieur.
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MessageSujet: Re: meditation   Jeu 27 Mar - 11:27

ca marche sur quoi qu'on se concentre pas seulement notre corps c'est vrai
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solasido



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MessageSujet: Re: meditation   Jeu 17 Déc - 6:21

Bonjour tout le monde


L'horreur de la situation,
fait que jusqu'à preuve du contraire,
la science matérielle n'est pas assez bien formée
pour traiter dans de bonnes conditions de la science spirituelle,
qu'elle. prend pour un adversaire ou un ennemi
quand tout simplement elle feint de l'ignorer.



Souriante journée à chacun et à tous




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Any
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MessageSujet: Re: meditation   Jeu 17 Déc - 10:27

C'est ta façon de méditer Solasido?

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solasido



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MessageSujet: Re: meditation   Jeu 17 Déc - 15:40

Bonjour Any et à tous

Any a écrit:
C'est ta façon de méditer Solasido?

Oui le secret est dans la pratique non pas dans la théorie.
Durant l'entretien infini du quotidien
méditer est action action centrée.


Entre Oui et Non se trouve un accord
celui de la loi d'octave des vibrations,
que ne contredit aucun désaccord
du micro-cosmos jusqu'au macro-cosmos.


A la question que faites-vous quand vous ne faites rien



Chacun pourrait dire qu'on ne fait rien ,  que " ça " fait ,
ça fait la cuisine , ça fait le ménage , ça fait la vaisselle ... ,

si nous avions ce sentiment d'être en faisant la cuisine ,
cette perception de soi quant on fait le ménage ,
cette présence à soi-même quant on fait la vaisselle ,
faire ne serait pas un problème , ne rien faire c'est pas facile à faire ,
nos tensions musculaires même au repos témoignent d'une inconsciente activité.



Il faut un certain effort d'attention à ses perceptions pour s'en apercevoir ,
faire attention c'est aussi faire en quelque sorte ,  faire que l'on soit.

Etre attentif consiste à percevoir le nouveau dans ce que l'on a toujours vu.


Bon présent à toi , à chacun et à tous

Souriante journée


Merci beaucoup

_________________

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