On va parler d auto hypnose !!!
Je met ce sujet dans méditation car c est une forme de méditation
L avantage de l hypnose c est qu on obtient rapidement un état de transe que l on peut aussi obtenir avec la méditation mais il faut plus de travail et a plus long terme
Une transe peut être légère ou profonde .
Une transe est un état modifié, élargie de conscience
Dans l hypnose on sollicite notre inconscient
Faut savoir que nous utilisons que 15% de nos capacités intellectuelles
Nous ne sommes pas capable par exemple de faire 2 choses en même temps on passe vite d une chose a l autre essayer de voir une chose précise et en même temps d écouter les petit bruit autour de vous
Il y a 3 états de conscience :
- l état de veille
- le sommeil profond
- le sommeil paradoxale
Dans l état de veille : il y a l imagination , le délire , la rêverie , l endormissement
Dans le sommeil paradoxale : le rêve , le rêve lucide , les rêves bloque , les états intermédiaire , la paralysie du sommeil
La différence de l hypnose a la méditation c est que l hypnose on y donne une intention , de guérir , de se souvenir ....
Avant tout exercice donner son intention attention celle ci doit être positive car l inconscient ne connaît pas la négation !!!!!!
Vais vous donner 2 exercices pour entrée en transe , auto hypnose :
Je vous disais donc que l on ne pouvais pas faire 2 chose en même temps
On imagine un boussole mais elle représente nos sens et l aiguille sur ce qu on fait voir sentir écouter goût ....
Si l on utilise nos 5 sens a la suite vite vite l aiguille de notre boussole va comme dire s affoler tourner tourner c est ce qui va nous faire entrer en état d hypnose
Pour cela :
On s assoie confortablement détendu
On met son intention
On fixe un point celui sur vous voulez
Sans quitter ce point fixe donner :
- 3 chose en vison périphérique
- 3 bruits
- 3 sensation physique ( ça peut être la sensation des pieds sur le carrelage froid peu importe )
Ensuite on Recommence avec 2 chaque
Puis 1 et on ferme les yeux on se laisse aller
Le but est de faire tourner vite notre aiguille donc il faut enchaîner nos sens !!!
Un autre exercice avec l écoute de son corp et ressentir des sensation :
Respiration 5 fois avec des amplitude de plus en plus profonde avec prise de conscience du palier précédent l expire et augmentation de ce palier
Contraction / relâchement
Lourdeur / légèreté
Chaleur / fraîcheur
Lors de mon stage j étais captiver par mes mains engourdi donc j ai fermer les yeux et mon attention c est porter sur ma main chaque doigts chaque phalanges ......
Vous pouvez avoir lors des exercices des visions noter les c est les réponses a votre intention il faut parfois faire la relation entre ce que vous voyez et votre intention mais toujours intéressant ces recherches